行為科學(xué)研究得出結(jié)論:一個人一天的行為中大約只有5％是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的95％的行為都是習(xí)慣性的。即便是創(chuàng)新，最終也可以演變成習(xí)慣性的創(chuàng)新。
由此，足見習(xí)慣的力量。
切的想法，一切的做法，最終都必須歸結(jié)為一種習(xí)慣，這樣才對人的成功產(chǎn)生持續(xù)的力量。
另一個研究結(jié)論是:21天以上的重復(fù)會形成習(xí)慣;90天的重復(fù)，會形成穩(wěn)定的習(xí)慣，即同一個動作?？梢?，重復(fù)21天就會形成習(xí)慣性動作。同理，同一個想法，重復(fù)21天，或重復(fù)驗證21次，就會變成習(xí)慣性想法。
所以，一個觀念如果被驗證了21次以上，它十有八九已經(jīng)變成你的信念
習(xí)慣的形成通常分三個階段。
第一階段:1～7天。此階段的特征是:刻意、不自然。你要十分刻意地提醒自己改變，而你可能也會覺得有些不自然、不舒服。
第二階段:7-21天。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是:刻意、自然。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會恢復(fù)到從前。因此，你還需要刻意地提醒自己改變。
第三階段:21-90天。此階段的特征是:不經(jīng)意、自然。其實這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期，。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成自我改造。這項習(xí)慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然不停地為你“效勞”
習(xí)慣構(gòu)成性格，性格決定命運。
沒有改變不了的習(xí)慣只有你不怎么想改變的習(xí)慣。
沒有改變不了的性格，只有你不怎么想改變的性格。
沒有改變不了的命運，只有你不想付出更多的努力。
做一個計劃成功者，去有計劃地為自己塑造好習(xí)慣。
成功是因為習(xí)慣。一且你養(yǎng)成了成功者身上所有的好習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)自己不成功都很難。
習(xí)慣訓(xùn)練工具:影響力黃金表(見表2-1)。
表2-1影響力黃金表
 
十余年來，此表經(jīng)過我自己和影響力教育訓(xùn)練集團成千上萬名學(xué)員無數(shù)次的實踐證明:簡單易行，效果顯著。影響力黃金表訓(xùn)練法已被申請專利，被喻為“價值百萬的黃金訓(xùn)練法”。
影響力黃金表使用說明
(1)“訓(xùn)練項目”是指你特別需要的某種觀念、心態(tài)、習(xí)慣等，如不說不可能、準(zhǔn)時起床、每天做俯臥撐、不訓(xùn)斥下屬、贊美他人、傾聽………
(2)此表每月一張，訓(xùn)練項目一月更換一次。
3)表中每個方格左上角中，請你自己填上當(dāng)月相應(yīng)的日期。
(4)隨時或每天睡覺前，在方格中用“×”或“√”記錄一天的執(zhí)行結(jié)果。
√”表示已做到，包括刻意做的與不經(jīng)意做的;
“×”表示未做到，包括沒有做好的與沒有做而事后意識到的。
(5)每個“×”或“√”都會有一個故事，你最好另加注明，以便強化。
(6)你可以自己動手將此表用夾子夾在一年的每個月的月歷上，也可以把它夾在你每天都會使用的工作筆記本上，如本書稍后會提到的影響力效率手冊;或者，將它做成單獨的卡片，擺放或張貼在床頭邊、辦公室屏風(fēng)上，或者你每天都能很方便地看見并記錄的地方。
暢銷書《富爸爸，窮爸爸》有一個著名觀點:窮人之所以窮是因為他按照窮人的方式思考題，養(yǎng)成了窮人的習(xí)慣;富人之所以富裕，是因為他按照富人的方式思考問題，養(yǎng)成了富人的習(xí)慣。
成功是因為習(xí)慣，失敗也是因為習(xí)慣
那么，成功者的習(xí)慣是什么?許多著名書籍曾告訴我們成功者應(yīng)具備的好習(xí)慣，如美國著名訓(xùn)練專家史蒂芬?柯維( Stephen Covey)就認(rèn)為高效人士應(yīng)該具備7個好習(xí)慣:
操之在我
確立目標(biāo)
要事優(yōu)先
雙贏思考
集思廣益
設(shè)身處地
均衡發(fā)展
現(xiàn)在，我向你推薦日常生活和工作中的34個好習(xí)慣：
1)不說“不可能”三個字。
2)凡事第一反應(yīng):找方法，而不是找借口。
(3)遇到挫折對自己大聲說:太棒了！
(4)不說消極的話，不陷入消極情緒，一旦出現(xiàn)，立即正面處理。
(5)凡事先訂立目標(biāo)，并且盡量制作“夢想板”。
(6)凡事預(yù)先做計劃，盡量將目標(biāo)視覺化。
(7)六點優(yōu)先工作制。每一分、每一秒做最有生產(chǎn)力的事情。
(8)隨時用零碎的時間(如等人、排隊時)做零碎的小活。
(9)守時。
(10)寫下來。不要太依靠腦袋記憶，因為記憶的信息太容易由于更多新信息的覆蓋而“健忘”。
11)隨時記錄靈感。
(12)把重要的觀念、方法寫下并貼起來，以隨時提示自己。
(13)走路比平時快30％。走路時，腳尖稍用力推進(jìn);肢體語言健康有力，不懶散、不萎靡。
(14)每天出門照鏡子、給自己一個自信的笑容，并向自己伸出一個大拇指說:“你真棒!”
(15)每天自我反省一次。反省方法如《成功一定有方法》中介紹的清晨六問與靜夜六思。
(16)每天堅持一次運動，如慢跑15分鐘，散步30分鐘，跳操，做俯臥撐且每天增加一個，打太極拳等。
(17)聽心跳1分鐘，這是指在做重要事前、疲勞時、心情煩躁時，緊張時。
(18)開會坐在前排。
(19)微笑。
(20)用心傾聽，不打斷對方說話。
(21)說話時聲音有力。感覺自己的聲音似乎能產(chǎn)生有感染力的磁場。
(22)同理心。說話之前，先考慮一下對方的感受。
(23)每天有意識、真誠地贊美他人三次以上。
(24)及時寫感謝卡，哪怕是用便箋寫。
(25)不用訓(xùn)斥、指責(zé)的口吻跟他人說話。
(26)控制住不要讓自己做出為自己辯護(hù)的第一反應(yīng)。
(27)每天多做一件“分外事”。
(28)不管任何方面，每天必須至少做到一次“進(jìn)步一點點”。
(29)每天提前15分鐘上班，推退30分鐘下班。
(30)每天在下班前花5分鐘做一天的整理性工作，如整理辦公桌整理文檔、檢査一天工作績效等
(31)定期存錢。
(32)節(jié)儉。“臺塑大王”王永慶的名言:“節(jié)約一塊錢，遠(yuǎn)比賺一塊錢來得容易。”節(jié)儉習(xí)慣的蝴蝶效應(yīng)是:財富能被積累。
(33)時常運用頭腦風(fēng)暴。
(34)恪守誠信，說到做到。
如果你愿意堅持用影響力黃金表針對以上34點做一個為期兩年的自我習(xí)慣訓(xùn)練，你將擁有以上全部的成功習(xí)慣。(注:有時候你一個月可以同時訓(xùn)練2個以上相關(guān)習(xí)慣)
兩年后，你一定會發(fā)現(xiàn)自己不成功也很難，因為你已完全習(xí)慣成功。